幫助產後瘦小腹、瘦肚子的運動

 

1.      深呼吸、收小腹

2.      躺下,抬高雙腿,開合運動

3.      仰臥起坐

4.      使用束腹帶(這好像不算運動喔?)

5.      凱格爾運動

6.      空中踩腳踏車

 

 

 

 

michiling 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


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  • 小簪子
  • 分享更多瘦小腹及瘦身的秘技

    分享一下自己很認真做的筆記 (http://www.wretch.cc/album/album.php?id=yanyitzan&book=1) 其中除了毛太提到的空中踩腳踏車之外,還很多可以瘦小腹的動作,例如窈窕式(第1頁),迴足(第1頁),瘦小腹動作(第2頁),划船式(第2頁)等,配合呼吸效果更好唷! 此外也有一些其他的伸展放鬆或是瘦手臂大腿的動作,供大家參考唷!
  • 黑玫瑰她女兒
  • 這個太讚了! 趕快聯結一下!!!