自從懷孕開始，乳房就常常脹脹的。聽說五個月開始就可以作乳房按摩，有助於以後的乳汁分泌。
啊哈！太棒了！那有空的時候就來按摩按摩吧！
◎按摩乳房基底部◎
並非直接按摩乳房，基本上是輕輕地來回撫摸乳房周邊。
一、橫向按摩
1.欲按摩右邊乳房時，以左手像要包住乳房似地放在乳房上面。
2.將右手掌放在乳房側邊，以肩膀為基點，手肘輕輕地上下移動，再從乳房側邊往中心輕輕地挪動，反側亦同。
二、斜向按摩
1. 欲按摩右邊乳房時，將左手放在乳房的斜下方，由下往上像要將乳房托起似地支撐著。
2. 將右手掌放在左手下方，以肩膀為基點，像要將乳房往斜上方托起似地上下移動手肘，反側亦同。
三、縱向按摩
1. 欲按摩右邊乳房時，以左手掌將乳房托住。
2. 右手掌疊放在左手下面，且小指須放在乳房的正下方，然後像要將乳房往上托起似地在小指施力。
乳頭若出現異狀時，應接受助產士的指導，於懷孕16週起開始進行乳頭的保養與護理；而乳頭正常的人，因刺激乳頭或乳暈會引起子宮收縮，所以在懷孕37週以後，沒有早產之虞時，始可進行。
◎乳頭的按摩◎
一、按壓式按摩
欲按摩右邊乳房時，以右手托住乳房，再以左手的姆指、食指、中指，分別由左右或上下輕輕地按壓整個乳頭，其要領是以指腹施壓，並數「1、2、3」，數到4時停止施壓。
二、橫向與縱向式按摩
橫向按摩時，以拇指、食指、中指捏住乳頭的上下側，然後輕輕地左右來回搓揉；或者捏住乳頭的左右側，然後輕輕地上下來回搓揉。縱向按摩則是捏住乳頭的上下側，然後輕輕地前後來回搓揉。
◎每日必做的基本功課◎
＊懷孕期間：
按摩乳房基底部(橫向按摩－斜向按摩－縱向按摩)，左右乳房各1次，接著按摩左右乳頭(按壓式按摩、橫向與縱向式按摩)2~3次。如果按摩時下腹部有發脹的情形，則應休息一下再做，不要太勉強自己。
＊產後：
按摩乳房基底部(同懷孕期間的按摩要領)3~4次，接著於授乳前，按摩乳頭10~15分鐘；若母乳分泌得很順利，則可縮短按摩時間。
＊本文章出自《準媽咪健康美體手冊》培根文化公司出版
母乳喂養對寶寶的成長有十分大的好處，為了讓寶寶吃得好吃得飽，產後進行乳房按摩是很重要的。 乳房按摩可增加乳房的血液循環，促進乳汁分泌量。
按摩的方法：
1、用熱毛巾對整個乳房進行熱敷;
2、一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓按摩;
3、將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩;
4、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。 以上按摩雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則按摩有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷乳房疼痛。 當乳房脹硬時應暫停按摩，如乳汁分泌過多而乳管沒有通暢時，乳汁將淤積在乳腺內致乳房變硬疼痛，這時可用吸奶器將淤積的乳汁吸出，用一隻手握住整個乳房，拇指自外向乳頭方向即沿乳腺管的方向推壓以利乳管通暢。
注意：乳量充足者不需要進行按摩；患急性乳腺炎者嚴禁按摩，以免感染擴散，此時，需要到醫院就診治療。
(編輯:shiyin)
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